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飛蚊症対策に効くマッサージ・体操

飛蚊症対策に効くマッサージ・体操

飛蚊症の原因が病的ではない場合、対策や改善することができます。

 

飛蚊症対策に効くといわれているマッサージや体操をご紹介します。

 

目の健康維持のために、習慣してみてください。

 

 

 

 

小指のマッサージ

飛蚊症対策に効くマッサージ・体操

  1. 小指を手のひら側に向けて曲げ、しっかりと伸ばします。
  2. (1)を30回ほど繰り返し行います。
  3. 小指の根元を外側から親指と人差し指でしっかりと揉みます。

 

朝晩に行うだけでも効果的で、脳を介して眼球に良い刺激を与え、眼病の対策にもなります。

 

椅子にこしかけて行う呼吸法

飛蚊症対策に効くマッサージ・体操

  1. 椅子に座り、背もたれに背中をつけずに背すじをぴんと伸ばします。
  2. 鼻から息をゆっくりと仕込み、吸い切ったところでいったん止めます。
  3. 鼻をつまみ、両目をギュッととじたまま、ゆっくりと息を吐きだします。

目の温熱方法

飛蚊症対策に効くマッサージ・体操

  1. 朝起きたら両手をあわせてこすり、手のひらをあたためます。
  2. 手のひらを両目にあてます。
  3. (1)〜(2)の流れを3回繰り返し行います。
  4. まぶたの上から、人差し指と中指を使って両目を軽く押して、眼球周囲もマッサージします。

目元は蒸タオルなどで温めるだけでも血行が良くなり疲労回復などに効きますが、朝起きたときのケアもおすめです。

 

栄養の運搬をスムーズにするストレッチ

飛蚊症対策に効くマッサージ・体操

  1. その場にしゃがみ、両手で両足の指をつかみます。
  2. 軽く力をいれてつかんだ指を上に引っ張り、上体を下げて頭を低くします。
  3. (2)の状態のまま一時的に静止します。

デスクワークの方におすすめの目の疲労回復体操

飛蚊症対策に効くマッサージ・体操

  1. 両足を肩幅に開いて立ち、胸をはります。このとき頭は少しうつむいた状態にします。
  2. 両目をなるべく見開いて、眼球を右左、左右に20回ずつ動かします。
  3. 10分ほどおいてから、もう一度行います。